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九州体育改为bet9:如何缓解焦虑,这是我听过最好的答案

发表日期:2021/11/19 8:05:35    出处:    作者:     点击:1

我们常常听人说,人们因工作过度而垮下来,但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。

——卢伯克

生活在快速发展的时代,每天似乎有一百种可能让我们焦虑沮丧,甚至在2017年中国白领的年度关键词中,“焦虑”排行第一。英国医学杂志《柳叶刀》的调查显示:目前每10个中国人中就有1个患有精神障碍疾。兰迫5000万以上的精神焦虑患者。

 

月薪2万依然买不起房

年近30似乎一事无成

体检异常指标又增多2项

同龄人已经结婚生子买房买车

……

 

面对焦虑,人们常常会有这两种做法:

头痛医头,脚痛医脚:拼命加班,报学习班,办健身卡,差不多就结婚吧……

表面佛系,内心无力:假装不在意这一切,内心却比谁都焦灼,使不上力

 

这两种应对方法,要么见效甚微,治标不治本,要么半途而废,甚至适得其反,拖延症越来越多,陷入不断填补焦虑的恶性循环。

 

这也不得不让我们去正视一件事情,要解决焦虑,并不是解决眼前我们以为重要的事情就够了的,焦虑的负面影响也是远比我们想象中要大得多的。

 

 

 

焦虑正在让我们离想要的生活、理想的自己越来越远!

 

“越努力越焦虑、迷茫、无力”

每天都很忙很累,可是静下来想想,也不知道自己在忙什么,在为什么而忙,很多想做的事情,却总提不起劲,一拖再拖,突然好想放弃眼前这一切,觉得什么都没意思。

 

“容易情绪崩溃,烦躁”

对现状和自己有好多不满,希望自己工资再高点,能力再好点,再瘦点,同事客户再友善点,父母爱人再懂我一点,只要稍有一些不和我心意,就非常没耐心,好想发脾气,有时候莫名地想大哭。

 

“恐惧,总担心错过和失去”

别人说什么好,就想拥有,生怕错过了什么好的东西,因此花了不少冤枉钱。这次好不容易有了升职机会,却每天提心吊胆,生怕自己做不好,反而导致错误频出,甚至都开始怀疑自己的能力,觉得自己不行。

 

“失眠,伴随很多身体的不适感”

明明没什么要紧的事,却每天都很急很慌,吃不好睡不好,胸口像压着一块石头,常常喘不过气来,莫名的头痛,注意力常常没法集中,工作效率也严重下降。

 

更可怕的是,过度焦虑很容易诱发怨恨、悲伤、沮丧、愤怒等消极情绪,导致抑郁,而且高焦虑的人死亡率比正常人高出23%。

 

那么究竟如何才能真正有效地克服焦虑?

 

 

李嘉诚曾说:要克服生活的焦虑和沮丧,得先学会做自己的主人。

 

因为只有当我们真正地认识自己,知道自己想要什么,成为自己的主人,我们才能不被外界的那些焦虑、压力与浮躁左右,才能在追求与奔忙时,不再恐慌迷茫,不再漫无目的,才能始终坚持自我,坚定自己的方向与人生节奏,一步一步真正地实现自我。

 

这就要求我们做到:

了解自己,知道自己的优势特长与不足,了解掩藏在面具下的真实自我;

找到自己,知道自己真正想要什么,并找到适合自己的实现方式与节奏;

强大自己,超越内在的恐惧、自卑与无助,不断突破,并坚定自己的人生选择;

接纳自己,发自内心的接纳自己的不完美,放下对自己、对生活的诸多执念;

 

这也是有些人看起来那么轻松,人生像开挂了一样的根本原因。因为当我们还在焦虑的泥潭中挣扎的时候,他们已经通过对自己的了解,挖掘自己的优势,进入了由内在冲动驱动的加速赛道。

 

所以说,认识自己,做自己的主人,让自己不再焦虑,这件事情越早做越好。

 

然而,想要真正做到这些并不容易,特别是当我们已经习惯向外去证明自己的价值与存在感时,这就变得更难了。心理学是通往自己的最好方式之一。

 

 

为此,我们特联合网易云音乐,邀请林紫老师,开设这100堂心理学课。围绕自我的四大方面“认识自己—发展自己—超越自己—放过自己”,通过20个核心主题,让你更好地了解自己、找到自己的人生轨迹,与自己和解。从而走出焦虑,过更好的人生。

 

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